햇빛 비타민, 비타민 D의 모든 것
비타민 D: 햇빛 비타민으로 건강을 채우다 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 중요한 영양소로, 뼈 건강과 면역력 강화에 큰 역할을 합니다. 이번 글에서는 비타민 D의 효능, 권장 섭취량과 최대 섭취량, 결핍 시 부작용, 과다 복용의 위험, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 비타민 D의 효능 ▶뼈 건강 유지비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증 및 골절 위험을 낮춥니다.(출처: National Institutes of Health, 2020)▶ 면역력 강화비타민 D는 면역 세포를 활성화하여 감염성 질환(감기, 독감 등) 예방에 도움을 줍니다.(출처: Frontiers in Immunology, 2019)▶ 우울증 예방비타민 D는 세로토닌 분비에 ..
2025. 1. 28.
