칼슘: 뼈와 건강의 필수 미네랄
칼슘: 뼈와 건강의 필수 미네랄 칼슘은 인체에서 가장 풍부한 미네랄로, 뼈와 치아를 형성하고 신체의 다양한 생리적 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 이번 글에서는 칼슘의 역할, 권장 섭취량, 최대 섭취량, 보충이 필요한 사람들, 부족 시 부작용, 그리고 과다 복용 시 문제점에 대해 알아보겠습니다. 칼슘의 역할▶ 뼈와 치아 건강 유지칼슘의 약 99%는 뼈와 치아에 저장되어 강도와 구조를 유지합니다.성장기, 임신기, 노년기에 특히 중요합니다.▶ 근육 수축 조절칼슘은 근육 수축과 이완을 조절하며, 운동과 일상 활동에 필수적입니다.▶ 혈액 응고상처가 났을 때 혈액이 응고하는 과정에서 중요한 역할을 합니다.▶ 신경 전달칼슘은 신경 신호를 전달하고, 신경계가 적절히 작동하도록 돕습니다.▶ 호르몬 분비 조절다양한..
2025. 1. 27.
