비타민2 비타민 C: 면역력의 핵심 영양소 비타민 C: 면역력의 핵심 영양소 비타민 C(아스코르브산)는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 강력한 항산화 작용을 하며 면역 체계 강화, 피부 건강 유지 등 다양한 효능을 제공합니다. 이번 글에서는 비타민 C의 효능, 권장 복용량 및 최대 복용량, 과다 복용과 결핍 시 발생하는 부작용에 대해 상세히 알아보겠습니다. 비타민 C의 효능비타민 C는 백혈구의 기능을 향상시켜 감염에 대한 저항력을 높입니다.바이러스와 세균으로부터 몸을 보호하며 감기와 독감의 지속 시간을 줄이는 데 도움을 줍니다.활성 산소로부터 세포를 보호하고, 산화 스트레스를 줄여 노화를 방지합니다.비타민 E와 협력하여 더욱 강력한 항산화 효과를 발휘합니다.콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 주름 생성을 억제합니다... 2025. 1. 18. 비타민 B1: 에너지 대사의 필수 요소 비타민 B1(티아민)은 신체 대사와 에너지 생성에 필수적인 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 다양한 생리적 역할을 수행합니다. 이번 글에서는 비타민 B1의 효능, 1일 권장섭취량 및 최대 섭취량, 결핍 시 발생하는 부작용, 그리고 과다 섭취로 인한 위험성에 대해 자세히 알아보겠습니다.비타민 B1의 효능에너지 대사 지원▶ 비타민 B1은 탄수화물 대사에 필수적인 역할을 하며, 포도당을 에너지로 변환하는 과정에서 중요한 효소의 작용을 돕습니다.▶ 특히 뇌와 신경계는 포도당을 주요 에너지원으로 사용하기 때문에, 비타민 B1은 이들 기관의 정상적인 기능 유지에 필수적입니다.신경계 기능 유지▶ 티아민은 신경 세포의 건강을 유지하고 신경 전달 물질의 합성을 돕습니다.▶ 스트레스 완화 및 신경 안정에 기여하며, 신경계 .. 2025. 1. 17. 이전 1 다음 반응형
